薬なしで排便力が復活させたい！親子で試した便秘解消法をレポート
- 朝水をコップ１杯飲んでいる
- ヨーグルトを毎日食べている
- 野菜中心の食生活を意識してる
- 毎日水をたっぷり飲んでいる
- 肌荒れが良くならない
- 下腹がぽっこり出てるのが嫌
- 下剤には頼りたくない
- 一生懸命歩いている
全部やってるけれどでも便秘がなかなか改善しない、という方は、当サイトを是非チェックしていってください。
下剤に頼らず、便秘が改善した！その方法とは？
管理人と娘は親子で長年便秘で悩んできましたが、下剤には頼りませんでした。下剤を長期間服用すると、便意がなくなったり、益々自然な排便が困難になると聞いていたからです。
また、ジムにも通ったことはなく、定期的な運動をしていたわけではありません。ストレスを解消する為に環境を変えたり、何かを始めたということもないです。
それでも便秘を解消できた秘訣、そのきっかけはオリゴ糖でした。
医師や友人に薦められた便秘に効くオリゴ糖・・・でも
ある日、長女が長年お世話になっていいる医師に便秘の悩みを打ち明けたところ、オリゴ糖をすすめられたことやちょうど数週間程前のママ友女子会で「オリゴ糖が抜群に効いた」という話題出たこと等がきっかけとなり、親子で評判のオリゴ糖を試すことに。
その結果、まだ若いせいもあるのか、長女の便秘はオリゴ糖で劇的に改善を遂げ、すっかりするりと快便の毎日を取り戻す嬉しい結果になりました。
肌もキレイになって、一石二鳥以上の効果！（すごく羨ましい・・・）
ところが私の場合、多少改善はされたのですが、便秘解消した！という迄は至りませんでした。
20代と40代では同じ方法が効かないことも
オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、活性化、増殖に威力を発揮します。
20代前半の長女は腸内の善玉菌がオリゴ糖で増殖したのでしょうけれど、それに比べて私の場合、オリゴ糖で活性化させたくても、そもそもの菌数が少なく、腸内環境の状態が悪いのかも。
元々便秘だった私は更年期にさしかかり、かなり重症化。よく生理前は便秘に、生理が始まると下痢気味になるという人がいますが、 私もそうでした。
生理開始後は数日便秘が解消することがあったんですが･･･。
ところが、ホルモンバランスが崩れ始め、生理のサイクルが不安定になってきたのをきっかけに、ますます便秘が悪化。生理になっても便秘が解消しません。実は加齢が原因で腸内の善玉菌は減少し、40代ぐらいから便秘が悪化する人が多いということを知りました。
便秘の不快感と更年期のイライラ感が重なり、とにかく便秘をなんとかしたい！という気持ちが日に日に募っていたタイミングでもありました。
オリゴ糖だけでスッキリ解消した若い長女が心底うらやましい･･･。
そんなこんなでオリゴ糖だけではなく、善玉菌である乳酸菌そのものも摂取しなければ腸内環境が改善されないのではないか、便秘が解消しないのではないかと実感するようになりました。
更年期の私には注目のシンバイオティクス
よく調べてみると、便秘解消のために最も効果的な食事対策として注目されているのが、シンバイオティクス、という方法。
シンバイオティクスとは、「善玉菌」と「そのエサとなる食品成分」の両方を一緒に摂る方法。（ちなみに「善玉菌」をサプリメントやヨーグルト等で摂ることをプロバイオティクス、オリゴ糖等のエサを摂ることをプレバイオティクスといいます。）
つまり、オリゴ糖だけでなく、善玉菌そのものも一緒に摂るのが、加齢で腸内の善玉菌が減り、腸内フローラのバランスが悪くなってきている私には一番効果的だというわけです。
また、腸内環境に詳しい順天堂大学病院 小林弘幸医師の話では、便秘解消目的なら乳酸菌は毎日最低でも200億個程度は必要、更に、人によって菌との相性があるので、色々な種類を摂るのが効率的とのことでした。
そこでオリゴ糖だけではスッキリ便秘解消に至らなかった私は、乳酸菌のサプリメントも、種類と菌数にこだわって一緒に試してみることにしました。
小林弘幸先生の話も参考に、１日に200億個以上の乳酸菌がとれるサプリメントであることを条件に、色々なサプリメントを試しています。
やり方は簡単、ただ毎日摂っただけ。どんな人にも継続できる方法です。
便秘でお悩みの方、是非私達親子の体験談を、一つの方法として参考になさってみて下さい。
＜便秘がなかなか改善しない・・・管理人の乳酸菌＆オリゴ糖奮闘記＞
【便秘症状の経過報告】管理人の便秘症状の変化を具体的に体験レビュー！
＜便秘が劇的に改善した！娘のオリゴ糖体験談＞
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＜便秘関連サイト＞
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